第十四章 什么是跑位
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“跑位和比赛意识这个确实是问题。”经过卢琳的提点后，严枫也意识到这个问题了。
这个确实是严枫的无法避免的问题，而且还是个大问题。之前在踢中甲的时候，严枫还没有发现这个问题。主要还是中甲的比赛水准不高，不管是节奏还是攻防转换的速度都有些慢。
比赛节奏不快，攻防转换速度慢就无法及时发现防线的空档并加以利用。在这种情况下，以严枫的速度总是能把失位弥补过来。再加上严枫在深圳队时就是个自由人，可以很大程度的避免严枫在跑位和比赛意识上的不足。
如今来到富力队，中超球员的水平就要高出中甲球员不少。哪怕是在训练中，节奏和攻防转换速度要快很多，一有空档就被会抓住。因此严枫在跑位和比赛意识上的不足就显现出来了。
发现了自己身上的最大问题，但严枫却不知道该如何去解决它。苦思之下，严枫只好打电话去请教大帝。
“晚上好啊，严枫。在富力队过得怎么样？”接通电话后，大帝先是关心地问道。
“毅哥，晚上好。在富力队过得还行。我今天打电话给你，主要是请教下毅哥。”严枫想了下说。
“哦。遇到问题了？说说看，看看我能不能帮得上。”大帝说。
“今天我是第一次参加了球队的训练，但我表现不是很好。尤其是战术训练时，我感觉自己就像只无头苍蝇一样。不是跑错位，就是漏出防守空档。”严枫有些失落地把自己今天训练时的情况跟大帝说。
“哦，你这个就是跑位和比赛意识的问题啊。”大帝一听就知道了问题所在。
“毅哥你也觉得是这个问题啊。可是我不知道该怎么去提高这方面的能力。”严枫有些苦恼的说。
“关于这两点，确实是你这样的球员必定的最大弱点。”
跑位和比赛意识跟职业化的训练和比赛经验有关，不是短时间内就能改变的。对于严枫这种业余球员来说，这方面的东西是不可避免的，而且还是比脚下技术更要命的问题。
正是因为看到这一点，大帝才会在转会贵州或者富力队时让严枫好好思考。在贵州队踢中甲，这方面的缺点可以以速度和积极的跑动来弥补，然后用长期的比赛来提高这方面的意识。大帝早意料到，严枫来富力队的话，在跑位和比赛意识上就会被放大出来，那样也许整个赛季连替补上去踢一下都没机会。这也是大帝在让严枫考虑的时候，语气明显偏向于贵州队的原因。
“那毅哥，你能帮帮我吗？你觉得我该怎么样去提高呢？”严枫焦急地问。他已经意识到这个问题的严重性，若是无法改善，在现在如今的中超赛场上相信没个教练会用他的。
“嗯~这个问题并不简单。你没有经历过职业训练，在这方面有欠缺，不知道它的难度。其实就算是那些正规职业训练出来的球员在这方面也是不一定就很好。在国内球员中，武磊算是跑位意识比较好的了。这些东西没有速成的，需要你自己去大量的比赛，去大量观看一些这方面的比赛录相，还要不断在学习队友是如何跑位的。”大帝想了想说道。
“这样啊。”严枫有些失望。
“这样吧，你可以去找你们球队的摄像师和技术分析师，他们那里应该有大量的这方面的视频和资料。还有，你要学习多思考，想下别人为什么要这样跑位。嗯。你还可以用冥想法训练自己。”
“冥想法？踢球不是讲究实战吗？”严枫还是第一次听说这个。
“踢球是讲究实战，但也需要用脑啊。冥想法就让你自己有时间的时候，就在脑子里设想各种可能遇到的情况，然后在脑中模拟自己要怎么做。这样可以提高你的意识，在比赛中遇到问题的时候能快速的反应过来。这是很有用的一个方法。”大帝认真地说。
“真的假的？”
“当然是真的，这是我在参加亚洲国际教练培训时学到的，这是课上都有讲到的一个方法。”
“哦。谢谢你啊。毅哥。”
“谢什么，小事一桩。毕竟你是我带进来的，之前没及时让你在这方面强化训练，是我疏忽了。现在希望能帮上你。我还希望将来能在国家队看到你和林凡一起冲击世界杯呢。”
“真的谢谢你。毅哥。”严枫在心里一直很感激大帝，那份恩情永远沉甸甸地放在心里。“呵呵，那到时你就是国家队的主教练。”
``````
结束跟大帝的通话后，严枫就自己在网上寻找关于跑位和比赛意识这方面的视频来观看和学习。
第二天，严枫再次球队的训练里出现这方面的问题，但有点不同的是他开始不断地观察队友是如何跑位的。虽然问题依旧存在，但多多少少还是有些许进步的，当然这只有严枫自己能感觉到。
结束训练后，严枫就去找球队的技术分析师和摄像师要材料来学习。球队的技术分析师吴耀星顶着一个爆炸头，笑嘻嘻的，不仔细看，还以为是香港的五两金呢。吴耀星是个性格开朗又搞笑的人，在严枫说明要求后，他不但给了严枫很多分析材料，还热情地给了严枫不少的建议。
对于这个一看就讨喜的家伙，严枫觉得他很不错，只个可以交朋友的人。严枫在真诚地谢过吴耀星后，回家开始观看材料进行学习了。
回家后，严枫就开始把所有的精力都投入到学习中。但经过两个小时对比赛视频的观看学习后，严枫叹了口气。“哎，看得我头痛啊。虽然知道跑位就要观察空档，但我总感觉还不够啊。”
觉得学习效果不好的严枫有些闹心，他本还想打电话去请教大帝，但一想到大帝似乎也没有太多好办法就作罢了。后来想到了艾中大叔。
“对了，艾中大叔虽然不是足球教练，但他在足球理论方面的研究还是很强的。说不定他就有办法让我快速的提高跑位和比赛的意识呢。”
想到就做。严枫用微信接通了艾中大叔。
“大叔，晚上好啊。吃饭了没有？”
“是严枫啊。晚上好啊。怎么？你是想过来请我吃饭吗？我现在吃饱了，不接受贿赂的。呵呵。”艾中大叔的声音就是这么充满了佛性。
“呵呵，大叔，我今天找你是有个踢球的问题想请教一下你的。”严枫笑着说。
“哦。这个可以有。我最喜欢的就是别人来问我足球方面的问题了。像我这种的满腹足球经论的人，你找我就找对了。”艾中大叔骄傲地说道。
“当然。所以，聪明如我，有问题当然要来找大叔了。事实是这样的，你也知道，我现在去到富力队。富力队毕竟是中超球队，在队内训练时，我发现自己在跑位等方面有很大的问题存在。我也找了不少材料来学习，但总感觉不得要领。大叔，你有没有什么好的办法给我来个极化训练呢？”严枫把自己近来遇到的问题跟艾中大叔一说，然后有些期待地问。
“跑位和比赛意识？”艾中大叔沉声思索。
“大叔，你有没有办法啊？若是我无法尽快的提升这些，这个赛季很可能连一次替补上场的机会没有的。”严枫一想到这个就有些焦急。
“嗯~那我问你，你认为应该怎么跑位呢？”艾中大叔沉声问道。
“这个，是不是应该不断地寻找空档，然后及时地跑到哪里啊？”严枫想了下说。
“那什么是空档？”艾中大叔又问。
“空档就是没有对手在的地方吧？”严枫说。
“你这些回答都太空泛了。”艾中大叔想了下接着说：“其实跑位很简单，你只要记得一个原则就好了。跑位就是要到两个球员直线连起来最中间的那个点，以及单个球员的两侧。”
“哦，原来是这样啊。我现在脑子有概念了。”严枫听了恍然大悟，在心里一想，确实是如此。
“当然，还要配合上我的防区概念。一对一时，个人的防区就是一个跨步的区域。而两个球员以上组成的防线就是一个秒的时间防区。”艾中大叔接着说。
“我想到了，我知道要怎么跑位了。哈哈。”严枫很激动，他这时也算明白了该怎么跑位了。
严枫想到，单对单的防区只有一个动作的区域。而在防传球方面就能有一两秒左右的时间防区，从看到对手传球到反应过来并启动跑到跟球交集的区域就是一个球员的跑动防区。一个球员在这有限的时间里能跑到的距离就是他防守区域的半径。一个反应快、爆发力强的球员，那他的跑动防区就会更大；而反应慢、速度不够快的球员跑动防区就相对要小一些。而这些球员的跑动防区组在一起，那些无法覆盖到的地方就是最好的空档，再和上面艾中大叔说的那两点原则一起套用好，那一个个跑位的点就变得无比清晰了。虽然自己是防守人员，但只要反过来想就行了。
严枫越想越觉得豁然开朗，就像被人打通了任督两脉一样，那种感觉不要太爽啊。
“哇哈哈！我明白了。我明白了。以后我就知道怎么跑位了。哈哈，谢谢你啊，大叔。实在是太感谢你了。”严枫兴奋而激动地大叫起来。
“呵呵。能帮到你就是我最高兴的事了。”艾中大叔微微一笑。
结束跟艾中大叔的通话后，严枫急忙去观看视频以验证刚刚想到的那些东西。这次，严枫发现自己的学习效果好了很多，关于跑位在脑子里变得越来越清晰，越来越简单明了。
“哇哈哈！原来真这么简单啊！哈哈~~”严枫所在的那栋公寓里突然传来一阵疯狂的大笑声。不知情的其它住户还以为有人疯了，连忙拔打了某青山医院的电话。好在严枫这样的笑声并没有持续太久，要不说不定第二天的新闻上就有这么一个新闻《富力队某新球员不堪压力疯掉了》。
“跑位和比赛意识这个确实是问题。”经过卢琳的提点后，严枫也意识到这个问题了。
这个确实是严枫的无法避免的问题，而且还是个大问题。之前在踢中甲的时候，严枫还没有发现这个问题。主要还是中甲的比赛水准不高，不管是节奏还是攻防转换的速度都有些慢。
比赛节奏不快，攻防转换速度慢就无法及时发现防线的空档并加以利用。在这种情况下，以严枫的速度总是能把失位弥补过来。再加上严枫在深圳队时就是个自由人，可以很大程度的避免严枫在跑位和比赛意识上的不足。
如今来到富力队，中超球员的水平就要高出中甲球员不少。哪怕是在训练中，节奏和攻防转换速度要快很多，一有空档就被会抓住。因此严枫在跑位和比赛意识上的不足就显现出来了。
发现了自己身上的最大问题，但严枫却不知道该如何去解决它。苦思之下，严枫只好打电话去请教大帝。
“晚上好啊，严枫。在富力队过得怎么样？”接通电话后，大帝先是关心地问道。
“毅哥，晚上好。在富力队过得还行。我今天打电话给你，主要是请教下毅哥。”严枫想了下说。
“哦。遇到问题了？说说看，看看我能不能帮得上。”大帝说。
“今天我是第一次参加了球队的训练，但我表现不是很好。尤其是战术训练时，我感觉自己就像只无头苍蝇一样。不是跑错位，就是漏出防守空档。”严枫有些失落地把自己今天训练时的情况跟大帝说。
“哦，你这个就是跑位和比赛意识的问题啊。”大帝一听就知道了问题所在。
“毅哥你也觉得是这个问题啊。可是我不知道该怎么去提高这方面的能力。”严枫有些苦恼的说。
“关于这两点，确实是你这样的球员必定的最大弱点。”
跑位和比赛意识跟职业化的训练和比赛经验有关，不是短时间内就能改变的。对于严枫这种业余球员来说，这方面的东西是不可避免的，而且还是比脚下技术更要命的问题。
正是因为看到这一点，大帝才会在转会贵州或者富力队时让严枫好好思考。在贵州队踢中甲，这方面的缺点可以以速度和积极的跑动来弥补，然后用长期的比赛来提高这方面的意识。大帝早意料到，严枫来富力队的话，在跑位和比赛意识上就会被放大出来，那样也许整个赛季连替补上去踢一下都没机会。这也是大帝在让严枫考虑的时候，语气明显偏向于贵州队的原因。
“那毅哥，你能帮帮我吗？你觉得我该怎么样去提高呢？”严枫焦急地问。他已经意识到这个问题的严重性，若是无法改善，在现在如今的中超赛场上相信没个教练会用他的。
“嗯~这个问题并不简单。你没有经历过职业训练，在这方面有欠缺，不知道它的难度。其实就算是那些正规职业训练出来的球员在这方面也是不一定就很好。在国内球员中，武磊算是跑位意识比较好的了。这些东西没有速成的，需要你自己去大量的比赛，去大量观看一些这方面的比赛录相，还要不断在学习队友是如何跑位的。”大帝想了想说道。
“这样啊。”严枫有些失望。
“这样吧，你可以去找你们球队的摄像师和技术分析师，他们那里应该有大量的这方面的视频和资料。还有，你要学习多思考，想下别人为什么要这样跑位。嗯。你还可以用冥想法训练自己。”
“冥想法？踢球不是讲究实战吗？”严枫还是第一次听说这个。
“踢球是讲究实战，但也需要用脑啊。冥想法就让你自己有时间的时候，就在脑子里设想各种可能遇到的情况，然后在脑中模拟自己要怎么做。这样可以提高你的意识，在比赛中遇到问题的时候能快速的反应过来。这是很有用的一个方法。”大帝认真地说。
“真的假的？”
“当然是真的，这是我在参加亚洲国际教练培训时学到的，这是课上都有讲到的一个方法。”
“哦。谢谢你啊。毅哥。”
“谢什么，小事一桩。毕竟你是我带进来的，之前没及时让你在这方面强化训练，是我疏忽了。现在希望能帮上你。我还希望将来能在国家队看到你和林凡一起冲击世界杯呢。”
“真的谢谢你。毅哥。”严枫在心里一直很感激大帝，那份恩情永远沉甸甸地放在心里。“呵呵，那到时你就是国家队的主教练。”
``````
结束跟大帝的通话后，严枫就自己在网上寻找关于跑位和比赛意识这方面的视频来观看和学习。
第二天，严枫再次球队的训练里出现这方面的问题，但有点不同的是他开始不断地观察队友是如何跑位的。虽然问题依旧存在，但多多少少还是有些许进步的，当然这只有严枫自己能感觉到。
结束训练后，严枫就去找球队的技术分析师和摄像师要材料来学习。球队的技术分析师吴耀星顶着一个爆炸头，笑嘻嘻的，不仔细看，还以为是香港的五两金呢。吴耀星是个性格开朗又搞笑的人，在严枫说明要求后，他不但给了严枫很多分析材料，还热情地给了严枫不少的建议。
对于这个一看就讨喜的家伙，严枫觉得他很不错，只个可以交朋友的人。严枫在真诚地谢过吴耀星后，回家开始观看材料进行学习了。
回家后，严枫就开始把所有的精力都投入到学习中。但经过两个小时对比赛视频的观看学习后，严枫叹了口气。“哎，看得我头痛啊。虽然知道跑位就要观察空档，但我总感觉还不够啊。”
觉得学习效果不好的严枫有些闹心，他本还想打电话去请教大帝，但一想到大帝似乎也没有太多好办法就作罢了。后来想到了艾中大叔。
“对了，艾中大叔虽然不是足球教练，但他在足球理论方面的研究还是很强的。说不定他就有办法让我快速的提高跑位和比赛的意识呢。”
想到就做。严枫用微信接通了艾中大叔。
“大叔，晚上好啊。吃饭了没有？”
“是严枫啊。晚上好啊。怎么？你是想过来请我吃饭吗？我现在吃饱了，不接受贿赂的。呵呵。”艾中大叔的声音就是这么充满了佛性。
“呵呵，大叔，我今天找你是有个踢球的问题想请教一下你的。”严枫笑着说。
“哦。这个可以有。我最喜欢的就是别人来问我足球方面的问题了。像我这种的满腹足球经论的人，你找我就找对了。”艾中大叔骄傲地说道。
“当然。所以，聪明如我，有问题当然要来找大叔了。事实是这样的，你也知道，我现在去到富力队。富力队毕竟是中超球队，在队内训练时，我发现自己在跑位等方面有很大的问题存在。我也找了不少材料来学习，但总感觉不得要领。大叔，你有没有什么好的办法给我来个极化训练呢？”严枫把自己近来遇到的问题跟艾中大叔一说，然后有些期待地问。
“跑位和比赛意识？”艾中大叔沉声思索。
“大叔，你有没有办法啊？若是我无法尽快的提升这些，这个赛季很可能连一次替补上场的机会没有的。”严枫一想到这个就有些焦急。
“嗯~那我问你，你认为应该怎么跑位呢？”艾中大叔沉声问道。
“这个，是不是应该不断地寻找空档，然后及时地跑到哪里啊？”严枫想了下说。
“那什么是空档？”艾中大叔又问。
“空档就是没有对手在的地方吧？”严枫说。
“你这些回答都太空泛了。”艾中大叔想了下接着说：“其实跑位很简单，你只要记得一个原则就好了。跑位就是要到两个球员直线连起来最中间的那个点，以及单个球员的两侧。”
“哦，原来是这样啊。我现在脑子有概念了。”严枫听了恍然大悟，在心里一想，确实是如此。
“当然，还要配合上我的防区概念。一对一时，个人的防区就是一个跨步的区域。而两个球员以上组成的防线就是一个秒的时间防区。”艾中大叔接着说。
“我想到了，我知道要怎么跑位了。哈哈。”严枫很激动，他这时也算明白了该怎么跑位了。
严枫想到，单对单的防区只有一个动作的区域。而在防传球方面就能有一两秒左右的时间防区，从看到对手传球到反应过来并启动跑到跟球交集的区域就是一个球员的跑动防区。一个球员在这有限的时间里能跑到的距离就是他防守区域的半径。一个反应快、爆发力强的球员，那他的跑动防区就会更大；而反应慢、速度不够快的球员跑动防区就相对要小一些。而这些球员的跑动防区组在一起，那些无法覆盖到的地方就是最好的空档，再和上面艾中大叔说的那两点原则一起套用好，那一个个跑位的点就变得无比清晰了。虽然自己是防守人员，但只要反过来想就行了。
严枫越想越觉得豁然开朗，就像被人打通了任督两脉一样，那种感觉不要太爽啊。
“哇哈哈！我明白了。我明白了。以后我就知道怎么跑位了。哈哈，谢谢你啊，大叔。实在是太感谢你了。”严枫兴奋而激动地大叫起来。
“呵呵。能帮到你就是我最高兴的事了。”艾中大叔微微一笑。
结束跟艾中大叔的通话后，严枫急忙去观看视频以验证刚刚想到的那些东西。这次，严枫发现自己的学习效果好了很多，关于跑位在脑子里变得越来越清晰，越来越简单明了。
“哇哈哈！原来真这么简单啊！哈哈~~”严枫所在的那栋公寓里突然传来一阵疯狂的大笑声。不知情的其它住户还以为有人疯了，连忙拔打了某青山医院的电话。好在严枫这样的笑声并没有持续太久，要不说不定第二天的新闻上就有这么一个新闻《富力队某新球员不堪压力疯掉了》。