第六百零六章：孕妇健身操（3）
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周琳在看到那个药草时，不由大喜，就让宁锦交给塞铮，让他云煎煮，随后又和宁锦商议起来未来孩子的名字，到现在塞铮也没有诊脉出来她是有几个孩子，因为塞铮不敢肯定是几个的。
不过，依据自己这大肚子的模样，周琳感觉大致是两个，要是龙凤胎是最好的。
“宁锦，你看，将来要是两个孩子出生了，取什么名字呢？”周琳问道。
宁锦想了一下，“如果两个男孩就叫，宁豪，宁毅。如是两个都是女孩子的话，那么就是宁蕊、宁珍。如果是一男一女就是宁温，宁馨。”
在说话中，周琳竟然又是入睡了，宁锦无奈了，不得不摇头，随即在周琳额前上稍微亲了一下，这才又给她盖上被子，就去找塞铮了……
又过了三四天后，周琳在把猫伸展式做得差不多之时，倒是想起来两个更加简单的保健操的操作方式，其中一个就是脚部运/动，就是人躺在床上，把一条腿搭在另一条腿上，然后再放下来，就这么的重复做10次，每抬一次高度增加一些，等十次之后，然后换另一条腿，再次重复这个动作10次。
这个动作完成之后，周琳又开始两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛/门，抬高阴/道，然后放松。重复10次后，再把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
在周琳完成这第一项的运/动之后，周琳这才放下腿，稍微休息了一下，又开始了第二项，而这个第二个项运/动就是腹肌运/动，它是可以锻炼支/持子/宫的腹部肌肉。
周琳先是把左腿曲起随后伸展再次曲起再伸展，在这个做了十次之后，又开始用右腿，按照这个又做了十次。
在第一步骤做完之后，她又开始双膝曲起，左腿上抬稍等片刻放下，再次上抬再次放下，同样是左右腿各做十个。
紧接着，周琳又开始做第三项运/动，也就是骨/盆的运/动，这个她记得是能生产时更加好一些呢。
周琳先把左膝曲起，膝盖这才慢慢向外侧放下，来回十次之后，又换成右腿，同样是十次。
随后又把双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右又是各10次。
等到周琳大汗淋漓时，而且她也觉得舒服多了，就坐了起来，稍微擦了一下汗，她又想起来另外一个动作，那就是吹蜡式运/动。
她再次躺下，并曲起双膝，将左手食指立于离嘴大约有30厘米处，并把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。
就在这时，恰巧门外有人敲响了门，而且听到这个敲门的声音，周琳也一时忘记了这并不是自己的家里，反而是借住在别处，可是在想到自己穿着的衣服也能见人，就顺口来了一句，“请进。”
门外敲门的塞铮和小挫子听到周琳如此说，也推开了门，当看到周琳正在鼓嘴吹东西时，不由一愣，随即两个人连忙退了出去，“你有事，我们晚会再来。”
周琳听到塞铮的声音顿时一怔，还未开口，结果他俩都已经逃之夭夭了，似乎觉得周琳此时有些太不修福面了，也觉得有点难堪了。他们真是没有想到周琳竟然会是这样，看来，他们还真是有些不习惯周琳这样呢。
周琳在看到那个药草时，不由大喜，就让宁锦交给塞铮，让他云煎煮，随后又和宁锦商议起来未来孩子的名字，到现在塞铮也没有诊脉出来她是有几个孩子，因为塞铮不敢肯定是几个的。
不过，依据自己这大肚子的模样，周琳感觉大致是两个，要是龙凤胎是最好的。
“宁锦，你看，将来要是两个孩子出生了，取什么名字呢？”周琳问道。
宁锦想了一下，“如果两个男孩就叫，宁豪，宁毅。如是两个都是女孩子的话，那么就是宁蕊、宁珍。如果是一男一女就是宁温，宁馨。”
在说话中，周琳竟然又是入睡了，宁锦无奈了，不得不摇头，随即在周琳额前上稍微亲了一下，这才又给她盖上被子，就去找塞铮了……
又过了三四天后，周琳在把猫伸展式做得差不多之时，倒是想起来两个更加简单的保健操的操作方式，其中一个就是脚部运/动，就是人躺在床上，把一条腿搭在另一条腿上，然后再放下来，就这么的重复做10次，每抬一次高度增加一些，等十次之后，然后换另一条腿，再次重复这个动作10次。
这个动作完成之后，周琳又开始两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛/门，抬高阴/道，然后放松。重复10次后，再把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
在周琳完成这第一项的运/动之后，周琳这才放下腿，稍微休息了一下，又开始了第二项，而这个第二个项运/动就是腹肌运/动，它是可以锻炼支/持子/宫的腹部肌肉。
周琳先是把左腿曲起随后伸展再次曲起再伸展，在这个做了十次之后，又开始用右腿，按照这个又做了十次。
在第一步骤做完之后，她又开始双膝曲起，左腿上抬稍等片刻放下，再次上抬再次放下，同样是左右腿各做十个。
紧接着，周琳又开始做第三项运/动，也就是骨/盆的运/动，这个她记得是能生产时更加好一些呢。
周琳先把左膝曲起，膝盖这才慢慢向外侧放下，来回十次之后，又换成右腿，同样是十次。
随后又把双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右又是各10次。
等到周琳大汗淋漓时，而且她也觉得舒服多了，就坐了起来，稍微擦了一下汗，她又想起来另外一个动作，那就是吹蜡式运/动。
她再次躺下，并曲起双膝，将左手食指立于离嘴大约有30厘米处，并把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。
就在这时，恰巧门外有人敲响了门，而且听到这个敲门的声音，周琳也一时忘记了这并不是自己的家里，反而是借住在别处，可是在想到自己穿着的衣服也能见人，就顺口来了一句，“请进。”
门外敲门的塞铮和小挫子听到周琳如此说，也推开了门，当看到周琳正在鼓嘴吹东西时，不由一愣，随即两个人连忙退了出去，“你有事，我们晚会再来。”
周琳听到塞铮的声音顿时一怔，还未开口，结果他俩都已经逃之夭夭了，似乎觉得周琳此时有些太不修福面了，也觉得有点难堪了。他们真是没有想到周琳竟然会是这样，看来，他们还真是有些不习惯周琳这样呢。