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第六百一十一章:周琳和塞铮等人讨论(3)

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    到了晚上,吃过晚饭,周琳又重新换了一套衣衫,然后又把塞铮和小挫子他们一起叫来,而且宁锦在这个时候,也是给他们画出来好几张图片了。

    周琳就说道,“这个动作叫盘腿运动,它可以放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。也就是人生产时,能顺利一些。”

    “这个就是要笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。当然也是要做十次才行呢。”

    “然后在这个十次之后,还要与这个保持同一个姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾这个也是要做十次才行,这样就算是完成了这项运动方式。”

    周琳是在醒来后就给宁锦讲述了坐姿之式,因此宁锦画得出来,也没有耽误时间。

    当看到周琳标识出来的样子,塞铮和小挫子又是连连点头,没有想到周琳写得如此详细,解释也是很清楚的,看来他们还是要往深处学习啊。

    周琳在把这个盘腿式写了出来之后,又想了一下,决定把那个猫姿也写出来,毕竟,这个也是适合的。

    “这个是猫姿的。这是振动骨盆的运动,可以缓腰痛。还可以锻炼腹部肌肉,更好地支持子宫。”

    “第一步,就是要趴下,手与双膝分开。第二步就是要边吸气边拱起背部,头部弯向两臂中间,直至看到肚脐眼……”说到这时,周琳不由想起来当时自己做这个猫姿时,被宁锦发现给训斥了一顿,也明白这个是有点不大好,但是没有办法,现在是必须说出来的。

    果然小挫子也有些好奇了,“这个是不是太不雅观了啊?”

    “是有一点,但是也必须要遵照,所以我才在前边说必须是亲人面前做而已,要是外人就小心一些吧。”

    宁锦听到周琳如此说又是给周琳一个白眼,说别人说得那么轻快,可是一到她自己就忘记了啊,要不是你自己不小心,能会有这样的事发生吗?

    周琳又是苦笑了一下,随即继续说,“第三步就是要边呼气边恢复到第一的姿势,边吸气边前抬上身。最后一步还要边呼气边后撒身体,直至趴下。把这1~4的步骤重复10次,就行了。”

    “不过,我建议这个最好是初期的孕妇做,因为会让胎儿有逆转的可能,尤其是不能在第八、第九个月时做,否则会出现难题的。”

    “至于将来会出现什么事还真是不好说呢。不过,最好预防一下,我也不是神仙而已,自然没有办法告诉你们。只有你们在遇到事之后才行呢。”周琳在看到塞铮他们露出好奇的神色之后,又急忙提醒道。

    “时辰不早了,你们师徒二人也该走了,我和琳儿也要休息呢。”说完,不等塞铮他们再说什么,宁锦已经站起来送客了。

    塞铮这才发现还真是时辰不早了,就急忙拉着小挫子拎上东西,而走,走得那么快,似乎也一时忘记了,这是他的城镇!!!

    在他出去之后,在回到自己的休息室时,才发现他竟然给忘记了自己才是真正的主人啊,我去,他到底是在想什么呢?

    而此时的宁锦和周琳早已和衣而躺下了,当然宁锦并没有碰周琳,他也知道周琳这个时候与以往不同,也忍受着一切……